100가지가 넘는 맛있는 비건 요리법. 근육 성장 지방 감소와 건강한 라이프스타일을 위한 식물 기반 레시피 바이오에서 제 웹사이트를 방문하세요!!! . 브로콜리 & 애호박 두부 바베큐 볶음 😋 너무 간단하고 매콤한 킥으로 정말 만족합니다! 레시피 받기: . 약 Three 1 16 온스 패키지 매우 단단한 두부(더 단단하거나 단단한 것을 사용할 수 있음), 얇은 사각형으로 자른 것 브로콜리 작은 꽃 3컵, 바삭바삭 부드러워질 때까지 찐 것 큰 애호박 1개 또는 얇게 썬 작은 것 2개 요리용 참기름(또는 기호에 따라 오일 선택) 진간장 1큰술 함께 제공: 다진 쪽파 또는 붉은 칠리 플레이크 매콤한 바비큐 소스(함께 휘젓기): 고추장 소스 3.5큰술 아가베(또는 메이플 시럽) 2큰술 저염 간장 1.5큰술 또는 타마리 2 tsp 참기름 2 Tbsp 쌀 식초 1 tsp 마늘 가루 2 tsp 옥수수 전분 + 2 tsp 물 2 tsp 브로콜리가 찌는 동안 두부를 자르고 참기름 1 tsp와 함께 큰 팬에 넣고 대부분의 면이 황금빛 갈색이 될 때까지 요리합니다. 2 배치로 수행해야 할 수도 있습니다. 마늘가루로 간을 합니다. 거의 다 익으면 진간장 1큰술 정도를 넣고 소스가 흡수될 때까지 볶는다. 팬에서 제거합니다. 두부가 익는 동안 애호박을 썰어 소스를 휘젓는다. 두부를 익힌 팬에 기름을 두르고 애호박을 넣습니다. 소금, 마늘 가루, 후추로 간을 하고 부드러워지기 시작할 때까지 약 3분 동안 자주 저어주면서 요리합니다. 두부, 브로콜리, 소스를 넣고 함께 볶습니다. 2분 동안 함께 조리합니다. 원하는 경우 쌀과 함께 쪽파와 레드 칠리 플레이크를 곁들입니다.
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